我国成年女性四成以上有不同程度的乳腺增生问题,乳腺癌的发病率也在不断上升。日常生活中该如何预防乳房疾病,保护乳房健康呢?饮食与乳房健康关系密切,以下六类食物,可以预防乳腺疾病的发生。
对乳腺好的六类食物
豆类食品
豆类食物中含有丰富的植物雌激素,研究报告指出,经常食用大豆将使患乳腺癌的风险明显降低。
海产品
专家在对乳腺癌低发地区的人群饮食结构的研究中发现,鱼类蛋白、维生素D对乳腺有保护作用,鱼类富含ω-3脂肪酸,不仅有抑制癌细胞生长的作用,还能杀死早期乳腺癌细胞。
全麦食品
研究发现,含有麦胚、麦麸及糠的全小麦能降低雌二醇的水平。另外,高纤维膳食还能降低体重。多脂肪饮食、肥胖是乳腺癌发病的高危因素。
健康油脂
经常摄取单不饱和脂肪酸能减少患乳腺癌的危险。比如橄榄油所含的鲨烯能抑制乳腺上皮细胞异常增生,是很好的抗癌成分。
菌类
猴头菇等覃菌类含有多糖体、多肽类物质,对癌细胞有较强的抑制作用,同时还能产生干扰素,进而增强抗癌防癌效果。
新鲜的蔬菜水果
有研究表明,新鲜的蔬菜水果对不同年龄的女性都有抗乳腺癌作用。
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