脸上长痘？情绪化？警惕内分泌失调

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文章来源：深圳仁爱医院编辑：小编发布时间：2021-05-15 我要咨询

　　十个女生就有八九个会出现内分泌失调的问题，内分泌失调简直就是我们女性甩也甩不走的烦恼。内分泌失调往往会导致脸上长痘、皮肤暗黄、头发变少、逐渐变胖等症状，让“颜值”大打折扣。严重时还会导致各种妇科疾病的发生，甚至会导致不孕症。所以面对这个问题，还需正确对待。

　　1、环境因素

　　季节交替，特别是春夏交替之时，气候变化过快，会影响内分泌功能。严重的环境污染对女性内分泌失调也罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题，长痘痘也是其中一种情况。

　　2、生理因素

　　生理平衡主要是靠内分泌来保持的，这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调。这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题。但随着年龄不断增长，各种原因所带来的刺激，就可能会引起内分泌失调，我们也就需要给它更多关注。

　　3、情绪因素

　　现在生活节奏过快，我们要承受各个方面的压力，难以彻底放松下来。不论是工作还是学习，过大的压力使我们变得容易紧张和焦急，这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱。

　　4、营养因素

　　人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养。现在很多女性过于追求完美身材而节食减肥，往往容易导致身体发生内分泌问题。

　　总之这些因素都怪烦的，不仅影响情绪，还影响健康。

　　那么，内分泌失调该如何调理呢?

　　小编在这里提醒大家只要做好以下几点，就能缓解内分泌失调问题，做无烦恼女性~

　　内分泌失调怎么调理?

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　　饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主、动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

　　作息调理

　　每天保证至少8小时的高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助。特别注意不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

　　运动调理

　　每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

　　精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免易爆易怒等一切不良精神刺激。

　　药物调理

　　如果出现内分泌严重失调的情况，建议尽快到正规医院听从医生的指导，进行药物调理，避免造成不孕症。