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孕妇需要怎样安排自己的作息？

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文章来源：深圳仁爱医院编辑：admin 发布时间：2019-10-29 我要咨询

　　怀孕后，孕妈咪的作息规律都有了不小的改变，为了胎宝宝的健康成长，孕妈咪不仅要多吃有营养的食物，还要注意很多的问题，做好孕期保健工作，只有孕妇的身体健康了，才能保证胎儿的健康成长。那么，孕妇需要怎样安排自己的作息？下面大家就来了解下相关内容。

　　孕妇需要怎样安排自己的作息？

　　1、一日作息禁忌

　　日夜颠倒之下，就算是能够保证7~8个小时的睡眠，孕妈咪的身体仍然得不到优秀的休息，使胎儿和母体都受到影响。此外，睡眠时间的不正常还会导致糟糕的饮食习惯。

　　2、一日作息好习惯

　　俗话说“早睡早起身体好”，所以即使过去经常过了半夜才睡甚至熬一整夜不睡，也要在孕期逐渐改变自己的睡眠习惯，今后一直延续这样的好习惯也是对身体有益无害的哦！

　　3、养成早睡早起的好习惯

　　建议在晚上9：00~10：00就寝，11：00就能进入深度睡眠，这是睡眠的极佳时间。早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么孕妈咪不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

　　4、定期检查

　　要想宝宝检查成长，需要定期做检查，四维彩超就必不可少。能够显示您未出生的宝宝的实时动态活动图像，为早期诊断胎儿先天性体表畸形和先天性畸形方面提供科学的依据，并能了解胎儿不同发育时期的活动状态、测定胎儿年龄、分析胎儿的发育情况和评价多胞胎或检测胎儿异常等。

　　温馨提示：以上就是对“孕妇需要怎样安排自己的作息？”的简单介绍，如果您有什么疑问，可点击在线咨询了解。

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